Sauna jest popularnym miejscem relaksu i poprawy zdrowia. Tyle się o niej mówi, ale wciąż niewiele osób wie, czym naprawdę jest sauna. To pomieszczenie z temperaturą znacznie przewyższającą tę panującą na dworze oraz wilgotnością bardzo dużą lub bardzo małą.

W saunie przebywa się od kilku do kilkudziesięciu minut. Zabieg ten stosowany jest celem relaksu oraz leczniczo: w reumatoidalnym zapaleniu stawów, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa, w nadmiernym napięciu mięśni wywołanym stresem i przebywaniem w niewłaściwej pozycji (np. przy biurku), w bólach reumatycznych, anoreksji.

Sauna pomaga również w zwalczaniu chorób płuc (np. astmy, przewlekłym zapaleniu oskrzeli) i kardiologicznych (np. nadciśnienia oraz dusznicy bolesnej). Przebywanie w pomieszczeniu o wysokie temperaturze i wilgotności podnosi ogólną wydolność organizmu. Poza tym podnosi odporność.

Wyróżnia się kilka rodzajów sauny: suchą (jest to inaczej sauna fińska), parową (łaźnia rzymska), solną i na podczerwień (sauna infrared).

Sauna sucha jest niedużym pomieszczeniem, w której ławki umieszczone są schodkowato. Panuje w niej wilgotność poniżej punktu rosy, ale temperatura dochodzi do 100 st. C. Sauna parowa charakteryzuje się odwrotnymi warunkami - panuje w niej wysoka wilgotność (do 100 proc.) oraz znacznie niższa temperatura (40-50 st. C) niż w tej pierwszej.

Sauna solna przypomina suchą, lecz na ścianach montowane są panele z kolorowej soli kamiennej.